Les crampes sont parmi les problèmes les plus douloureux et récurrents chez tous les sportifs. Que vous soyez débuté ou confirmé, que vous fassiez du sport de manière occasionnelle ou régulièrement, vous serez confronté à un moment ou à un autre à un problème de crampes.

Apprenez d’où elles viennent et comment réduire leur fréquence et leur intensité. Voir comment les empêcher.

Qu’est-ce qu’une crampe ?

Il s’agit d’une contraction musculaire douloureuse, involontaire, soudaine et spontanément résolutive en quelques minutes.

Quand une crampe se déclenche-t-elle ?

Souvent au repos ou pendant la nuit.

Où se déclenche-t-elle ?

Le plus fréquemment, les crampes se déclenchent au niveau du mollet, du pied ou de la cuisse.

Quelles sont les causes des crampes ?

> Position incorrecte
> Mauvaises chaussures
> Carences en vitamines B et D
> Manque de sommeil
> Manque d’échauffement musculaire
> Préparation physique insuffisante
> Microlésions musculaires
> Manque de calcium, magnésium, sodium et potassium
> Manque d’hydratation
> Dépôt de graisse dans les artères

Quels sont les mécanismes d’apparition ?

> Accumulation d’acide lactique dans le muscle : Mécanisme d’acidification

> Déficit en minéraux ou vitamines : Déficit ionique et déshydratation

> Mauvaise circulation sanguine, microlésions musculaires : Stress oxydatif

> Accumulation de déchets dans le muscle : Toxines et déchets

Comment y remédier ?

> Mécanisme d’acidification : Limiter l’acidification sanguine grâce aux carbonates de magnésium et de calcium (EAFIT Stop Contract)

> Déficit ionique et déshydratation : Nourrir le muscle, éviter les carences spécifiques aux problèmes de crampes grâce aux minéraux et aux vitamines (EAFIT Dosettes MyoControl )

> Stress oxydatif : Tonifier les capillaires, améliorer la circulation sanguine et apporter des polyphénols et des anti-oxydants. (EAFIT Sport Vitamines + Granions Veinomix)

> Toxines et déchets : Favoriser le drainage musculaire et détoxifier les muscles (EAFIT Drain’ Detox ). Comment faire une détoxification musculaire complète ? Lisez notre article sur le sujet