[Vidéos] Programme D : Séance 1 – Dos – Trapèzes – Biceps

EXERCICE 1 – DOS

2 séries : 3 reps – 3 reps

EXERCICE 2 – DOS

3 SéRIES : 3 reps – 3 reps – 3 reps

EXERCICE 3 – trapèzes

4 SéRIES : 3 reps – 3 reps – 3 reps – 6 reps

EXERCICE 4 – BICEPS

3 SÉRIES : 3 REPS – 5 REPS – 8 REPS

EXERCICE 5 – BICEPS

2 SÉRIES : 3 REPS – 3 REPS

• Séance 2 : Pectoraux – Triceps
• Séance 3 : Jambes & Fessiers
• Séance 4 : Epaules – Trapèzes
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