Voir l'image agrandie [Vidéos] Programme A – Séance 1 : Dos – Trapèzes – Biceps EXERCICE 1 – DOS 4 séries : 10 reps – 8 reps – 6 reps – 4 reps EXERCICE 2 – DOS 4 SéRIES : 8 reps – 6 reps – 6 reps – 4 reps EXERCICE 3 – trapèzes 4 SéRIES : 4 reps – 6 reps – 6 reps – 8 reps EXERCICE 4 – BICEPS 4 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 4 REPS EXERCICE 5 – BICEPS 4 SÉRIES : 10 REPS – 8 REPS – 6 REPS – 4 REPS Séance 2 : Pectoraux – Triceps Séance 3 : Jambes Séance 4 : Epaules – Trapèzes Revenir au programme A Revenir au programme « Prise de Masse » Carole AMBILLE2021-03-15T15:35:59+01:0025/02/2020|