EXERCICE 1 – éPAULES
5 SÉRIES : 16 REPS – 12 REPS – 12 REPS – 10 REPS – 8 REPS
EXERCICE 2 – ÉPAULES
3 SÉRIES : 12 REPS – 12 REPS – 12 REPS
EXERCICE 3 – ÉPAULES – trapèzes
Combo élévation latérales + élévation frontale 1 haltère
Combo élévation latérales + élévation frontale 1 haltère